スマホ猫背って？：2023年6月9日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2023-06-09 15:34:34.0

スマホ猫背って？: 最近増えている、スマホ猫背とは？
長時間、パソコンやゲームのやりすぎで、猫背になる人が増えています。なかでも現代人に多いのが、“スマホ猫背”。スマホを使っていると、スマホ画面に顔を近づけ、首が前に出て猫背になりやすくなります。首が前に出て、頸椎がまっすぐになることをストレートネック（スマホ首）といいます。スマホ画面をのぞき込むように見るほど、肩まで内側に巻き込まれ、猫背の状態がどんどんひどくなります。座ってスマホを見ている場合も、腰や背中が丸まり、上半身のバランスがくずれやすくなります。スマホと猫背によるダメージで、今、年齢に関係なく疲労を感じやすくなっている人が増えています。

猫背の原因は、主に2つある！
猫背の原因は、大きく分けて２つあります。一つ目は筋肉の低下によって姿勢がくずれて猫背になっているケース。二つ目は、生活習慣によるもの。デスクワークによって、長時間パソコンを使っていると、常に前かがみの姿勢をすることになり、肩が内巻きになり、背中が丸まりやすくなり猫背になりやすくなります。

猫背は、ただ姿勢がくずれているだけでなく、心身にさまざまなトラブルを招くといわれています。
今、抱えているさまざまな身体のトラブルは、猫背が原因なのかもしれません。

猫背で、肩や首に影響が起きる？
背骨が丸まり、顎が前に出た姿勢では、頭の重みが首や肩に直接かかることになります。すると、首や肩の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなってしまい、首や肩が気になる原因となります。また背骨が丸まり姿勢がくずれると、上半身の重心にズレが生じてしまうため、腰の負担を感じやすくなります。

猫背は、生活習慣によってなっている場合も多いので、日常の中で正しい姿勢や筋力アップを意識してみて下さい♪

カンタン！猫背撃退ストレッチを紹介します。
1日に1回、お風呂上りや就寝前などリラックスした状態でストレッチをするのがおすすめです。
(1)仰向けになって肩甲骨の下に、丸めたタオルを敷きます。

(2)横になった状態で手を挙げる、バンザイの姿勢をとり、1分間キープします。
余裕がある場合は、3分間、5分間とキープする時間をのばしてもOK。