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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
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投稿日：2023-12-08 16:42:07.0
- 凝りからくる頭痛の対策☆
皆さんこんにちは♪
KSラボ姫路店です。
朝晩冷える日が続いていますね。
寒いと肩に力が入りやすくなり、いつも以上に首や肩のこりを感じられている方が
多いのではないでしょうか？
お手入れに来られる方も凝り固まっている方が増えていたり、
こりから頭痛が、、、というお声もよく耳にします。
ひどいと吐き気もあるという方も、、、緊張性頭痛といわれる、肩や首のコリから筋肉の緊張で起こる頭痛。
冷えや運動不足も原因になります。ひどくなる前に早めの対策が必要です！
○からだを温める
冷えは大敵です。血行が悪くなり、老廃物が流れにくくなり、肩こり頭痛を引き起こす
原因となります。
・シャワーで済ませず、湯船に浸かる
・冷たいお水をさけ、お白湯をとる
・冷たいものを食べすぎない
・蒸しタオルをおく
○適度な運動
運動不足だと筋肉が衰え、血行不良を起こします。
デスクワークだったり、長時間同じ体勢でいることが多いのも筋肉が疲労し、
凝り固まる原因になっています。
ウォーキングやストレッチなど、簡単にできることから取り入れて適度に体を動かすように
することが大切です！！
○姿勢を正す
姿勢が悪いと全身の流れが悪くなり、これもまた血行不良になります。
猫背や反り腰も肩こり頭痛などの不調に繋がります。
座る時や寝る時の姿勢を普段から意識したり、肩甲骨の可動域を広げる必要があります。
・マッサージにいく
・肩を周す
・タオルを使って肩甲骨のストレッチをする
・机やイスの高さを見直す
など、辛くなる前に対策を！！
自分でできないケアはお任せ下さい♪
みなさんのご来店お待ちしております(^^♪
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