首が太くなるのはなぜ？：2023年12月11日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

小顔整体研究所【KSラボ】姫路店　

コガオセイタイケンキュウジョ　ケイエスラボ　ヒメジテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

兵庫県姫路市駅前町345番地　みき正駅前ビル5F
姫路駅より徒歩５分

小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-12-11 16:52:33.0

首が太くなるのはなぜ？: 皆さん　こんにちは
KSラボ姫路店です♪

首が太い人は何が原因ですか？

長時間のパソコン作業や運転など肩こりになると、緊張した肩周りの筋肉が血管やリンパ管を圧迫して流れが滞り、疲労物質や老廃物が溜まりやすくなります。すると、首周りがむくんでしまうので、首が太く見えてしまうのです。

首を細くする具体的なケアを紹介します♪

肩甲骨のストレッチ
からだをラクにして直立します
手のひらを外側に向けて両手を水平に上げる
上げた両腕を前後に回す
何度か繰り返す

肩こり改善効果とともに首を長くする効果が期待できます。ストレッチには可動域の拡大、インナーマッスルの強化、睡眠の質の向上といった具合にさまざまな効用があります。肩甲骨や首まわりをほぐすことで、新陳代謝が向上し、脂肪の燃焼効果が高まり、首が細くなることが期待できます。さらにリンパの流れがよくなり、たまっていた老廃物の排泄が促されます。

上がっている肩を下げるストレッチ
首を長くする効果が期待できるのが「上がっている肩を下げるストレッチ」です。

準備運動として軽く肩を回す
内側にゆっくりと3秒かけて肩甲骨を寄せる
そのままの状態で肩甲骨を下に下げる
これは肩こりがひどくて肩が上がり気味の人に、特に有効です。腹筋に力を入れて、腰が反りかえらないようにするのがポイントです。

リンパの流れを整える
首の後ろの付け根部分をらせん状にさする
フェイスラインをアゴの先から耳の付け根に沿って、らせん状にさする
耳の付け根まで達したら、首筋から鎖骨に向かってなぞり、リンパを流す。
（3本の指を使ってそれぞれのくぼみを軽く押すのがポイントです）
1~3を2～5回繰り返す
最後に、首筋から鎖骨に向かってリンパを流し、鎖骨から脇の下へとさすり、老廃物を流していきます。
いずれの場合も力を入れすぎずに、優しくマッサージをしていくのがコツです。

首を細くするには

美しい姿勢を保つ
ストレッチ
リンパの流れを促進してむくみを解消する
代謝を高めて脂肪を燃焼させる
などを心がけることが大切です。ストレッチやマッサージ、ダイエットなどこまかなケアを取り入れれば、細くてすっきりとした首元を手に入れることができます。きちんとケアをして、細くて美しい理想の首を目指していきましょう(^ ^)