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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-12 14:53:03.0
- 背中の凝りって何でかな？
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です♪
背中の凝りって何ですか？今日は、背中の凝りの原因とストレッチをご紹介します。
背中のこりや痛みの主な原因は、筋肉の疲労や緊張による血行不良です。 長時間パソコンや携帯電話に向かっていたり、座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしているなど、同じ姿勢を続けたり、無理な姿勢を続けていると背中の筋肉が緊張したり疲労して、硬くなっていきます。
背中の真ん中が痛いのはストレスが原因？
背中の真ん中の痛みとストレスには密接な関係性があります。 強いストレスを感じ続けることで交感神経が優位になり、筋肉が緊張し、背中の真ん中に痛みが現れます。 また、ストレスが原因で免疫力が低下し、炎症が起こりやすくなるため、痛みを感じやすくなる可能性もあります。
背中が凝ってる時のストレッチ
背中のこりをほぐすストレッチ方法
四つん這いになって両手と両ひざを肩幅程度に開きます。
息を吐きながら、ゆっくりへそをのぞくように背中を丸めます。
そのまま3回深呼吸し、30秒キープします。
息を吸いながら、ゆっくり背中を反らせます。
無理のない程度に反らしたら、そのまま3回深呼吸し、30秒程度キープしてください。
凝り固まる前に是非試してみて下さいね＼(^-^ )
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