トイレに行かない人は太る？：2024年4月19日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-19 19:06:33.0

トイレに行かない人は太る？: みなさんこんにちは(^^)
ＫSラボ姫路店岡田です！

早速ですがみなさんは
1日何回トイレに行っていますか？

トイレに行く回数を数える機会はあまりないし、
人にも言うことがないことなのでご自身の正常な排尿や排便の
頻度を知っている方は非常に少ないです
しかし！！
トイレに行かない人は太りやすくなる傾向があります。
便秘で下腹部がぽっこりした経験はありませんか。
みなさんがいくらダイエットをしても体重が減らなかったり
むくみやすくなったりするのはもしかしてトイレが遠いことが理由かもしれません。

1日にトイレに行く回数は？

正常な排尿の回数は7回程度と言われています。
7回未満の方は水分量が少ないかもしれません。逆に多い場合は水分の摂り過ぎかも？
1日の水分量は体重x30mlが目安です。
排便に関して多くの女性の悩みの種である便秘とは、
「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」と
言われています。一般的に排便は、1日1～2回です。

水分が足りなくても便秘になります。
食べないダイエットも便秘を引き起こします。
便秘は、肌荒れや免疫力低下、ガスが溜まりお腹が張って痛くなるだけでなく、
頭痛の原因になるともいわれています！
食べないダイエットをする方がいますが、それも原因になります
食事量が減れば当然便の量は減ります。
野菜、海藻、きのこなど、低カロリーで
食物繊維の多いものをしっかり食べていれば「食事の量」は維持できます。
食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」がありますが、
「水溶性食物繊維」を摂取する方がよいでしょう
水溶性食物繊維ならば腸への刺激が強すぎないからです

具体的にはキャベツ、にんにく、オクラ、もずくなど海藻類、りんごなど
また脂質をゼロにすると腸管のすべりが悪くなるので、適度にとりましょう。

また水分不足の可能性も考えられます。1日に必要な水分量は覚えていますか？
食事を減らすと食事に含まれていた水分量も減ってしまうので、しっかりと補いましょう。
便秘と食生活はとても密接ですが、ほかにも、ストレスや運動不足、睡眠不足も体内リズムを崩し、
便秘の原因になります。
便秘を解消することはダイエットがスムーズに成功するために重要なことです。

１日のトイレの回数をまずは数えてみましょう！