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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 16:03:57.0
- 肩の盛り上がり 気になりませんか？
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です♪
今日は、肩の盛り上がりについてご紹介します♪
肩が盛り上がる原因は何ですか？
肩の盛り上がりは骨が太くなっているのでなく、筋肉が硬くなって動きが悪くなり、本来排出されるはずの老廃物や余分な水分、脂肪が溜まった状態です。 硬くなると排出されるべき物質が体の中にたまります。 燃焼されるべき脂肪も溜まり、放っておくと、セルライトのように硬くなります。
肩の盛り上がりを撃退する4つの方法
お風呂上りにマッサージをする
日常的にストレッチを行う
湯船に浸かって体を温める
1日に20分ほど運動する
遠くを眺める時間を作る
肩こりには、どこをマッサージするのがよい？
肩こりの改善や予防には、僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉をマッサージするのが有効です。 僧帽筋は肩から背中にかけて広がる筋肉で、鎖骨や肩甲骨、背骨と広範囲に付着しています。 肩こりに関わる代表的な筋肉です。僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉は、ストレッチで動かすだけでは緩みにくいため、マッサージで直接筋肉をもみほぐしてあげると良いですよ。
肩こり改善におすすめのマッサージ3種
今、話題の「筋膜リリース」とは、筋肉を覆う筋膜の縮こまりをリリースすることで、筋肉を正しくスムーズに動かせるようにするというもの。
腕回し
肩から背中にかけて広範囲につながる僧帽筋の筋膜をほぐすマッサージ。
肩こりに効く「肩井（けんせい）」というツボも刺激できます。
肋骨マッサージ
脇の下にある肩甲骨や肋骨まわりの筋肉をほぐすマッサージ。
肩甲骨の位置が整い、肩こりの改善につながります
肩甲骨マッサージ
ストレッチだけでは緩みにくい、肩甲骨のこりを直接マッサージします。
痛みを伴いやすい部位なので、加減しながら行いましょう。
どれも簡単に行えるので、隙間時間にぜひお試しくださいね^_^
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