飲み物：2022年7月24日｜ビューティーワークスシャンティ新鎌ヶ谷店(Beauty Works Shanti)のブログ

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Beauty Works Shanti 新鎌ヶ谷店【シャンティ】

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ビューティー

投稿日：2022-07-24 14:21:33.0

飲み物: こんにちは、Shanti新鎌ヶ谷店です♪

ダイエットをする時にとても大事になってくるのがお水ですよね！
ただこのお水ですが、味のない水が苦手という方も
いらっしゃいますよね？
そんな方に水の代わりに水分補給するのに
オススメのものをご紹介します♪

1.ノンカフェインの飲み物
カフェインを含むコーヒーや緑茶などは利尿作用が多いので、
飲み過ぎると逆に水分不足になってしまうことも。
お茶(麦茶、そば茶、黒豆茶、トウモロコシ茶、ごぼう茶)、
ハーブティー(ルイボス、ローズヒップ、カモミール、ハイビスカス)
などがオススメです！

2.フルーツ
果物は水分量が多いので、食前や食後に食べる事で
水分補給ができます。
ただし、甘みの強いフルーツは食べ過ぎると
糖分の過剰摂取になってしまうこともあるので注意しましょう。
(レモン、苺、スイカ、グレープフルーツ、桃、オレンジ、梨)
これらは水分量の多い果物ですが、
これだけで水分を摂取しようとせず
あくまで水分補給の補助として取り入れましょう。

3.スープや汁物
食事の際にスープや汁物のおかずを積極的に食べると
水分を多く摂取できます。
ただ水のように常にスープ飲むと塩分過多になるので、
食事の際に取り入れるようにしましょう。
なるべく温かいものを食べる事で、身体を冷やさず
血流を上げる事ができます。

4.デトックスウォーター
水にフルーツや野菜、ミントなどを浸しておいた水の事です。
味のない水が苦手な方でも、お好みのフルーツ入れる事で
水を飲む習慣がつけやすいメリットがあります。
入れる物によってダイエットや美肌効果を得ることもできるので、
解消したい悩みに合わせてフルーツを選んでみましょう☆

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