Beauty Works Shanti 新鎌ヶ谷店 【シャンティ】
ビューティーワークス シャンティ シンカマガヤテン
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ビューティーワークス シャンティ 新鎌ヶ谷店(Beauty Works Shanti)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-10-24 11:27:43.0
- 朝食の大事さ
- こんにちは、シャンティ新鎌ヶ谷店です♪
朝食は、朝の準備の忙しさや食欲のなさといった理由で
食べないという人も多いですよね。しかし、健康にダイエットをするうえでしっかり朝食を食べる事はとても大切です!
睡眠中もエネルギーは消費されているので、
朝起きたばかりの体は空腹で飢餓状態になっています。
飢餓状態の体は栄養をエネルギーではなく
脂肪として取り込んでしまうので、
しっかり朝食を食べてリセットしておかないと、
その後の食事で太りやすくなってしまうんです(;_;)
食事の量のバランスは朝>昼>夜にすると
消費カロリーと摂取カロリーの関係から最も良いとされています。
朝にたっぷり栄養を取って体を動かし、夜は寝るだけなので食べる量を抑えましょう。
ダイエットメニューの基本は高タンパク&低カロリーです。
筋肉を作る材料になるたんぱく質はたっぷりとって、
糖質を減らしてカロリーを抑えましょう。
便秘気味の方は食物繊維が豊富な食材を摂ることも忘れないで!
お肉はカロリーが高くで太りやすそうなイメージですが、
鶏肉なササミ、牛や豚なら赤身中心の部位など、
ちゃんと選ぶことさえ忘れなければ問題ありません。
タンパク質やビタミンを豊富に含むお肉は貴重な栄養源なので、
むしろ食べた方が良いです。ただ、脂肪分の摂りすぎには注意しましょう。
また、お水も積極的に飲むようにしましょう。
適切な水分摂取は血流を促進するため、
代謝をアップさせることが期待できます♪
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砂押 オーナー
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