Beauty Works Shanti 新鎌ヶ谷店 【シャンティ】
ビューティーワークス シャンティ シンカマガヤテン
- エステ
- リラク
- 千葉県鎌ケ谷市新鎌ケ谷１‐10-26 新鎌スカイタワー 603号
- 新鎌ヶ谷駅徒歩3分
ビューティーワークス シャンティ 新鎌ヶ谷店(Beauty Works Shanti)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-22 15:14:00.0
- 冬太りとは？
- こんにちは、shanti新鎌ヶ谷店です♪
気温も下がり、体が冷える季節になってきましたね。
寒いと脂肪を溜めやすくなるというイメージが先行してしまいますが、
カロリーを動いた量より余分に摂らない限り脂肪はつきません。
冬は、寒いので外出が減り室内で過ごす時間が多く、
ついつい間食をしてしまう機会が多くなります。
加えて暴飲暴食しやすいクリスマスやお正月というイベントが多く、カロリーオーバーになりがち。
また、寒くて必要以上に動きたくない、
年末年始の長期休暇がある＝「通常より運動量が減る」という現象が重なり、
冬太りする人が多いのです
冬になり気温が下がると、人間の体温も必然的に下がります。
体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使います。
このように、実は冬は、普段通りの生活でも代謝が上がっており、
脂肪を燃やしやすいのです。この時期に上手に食べ、動けば、痩せやすい季節といえるのです。
ダイエットに向く冬の食材
ブロッコリー
クロムというミネラルを含まれています。脂肪の燃焼や筋肉を作る働きがあり、
ダイエットの心強い味方です。
生姜、ネギ
代謝は上がっていても、寒い冬は体が冷えがちです。体を温める生姜やネギもおすすめです。
生姜は、チューブでも販売されているので、持ち歩いて外で食事をするときにも使えます。
飲み物では、体を温めるほうじ茶や黒豆茶、生姜湯などがおすすめです。
生の生姜は体の熱をとる働きがあるので、発熱のときにはオススメですが、
体を暖めるためには、加熱、または乾燥生姜を使いましょう。
冬のダイエットにおすすめ料理
ネギたっぷりの鍋や、スープにポトフ、おでんなど、
食材を煮込むだけの料理が美味しいのも冬です。
具材には、根菜野菜（人参、ごぼう、玉ねぎ）や赤身の部分の肉、
タコなどがヘルシーでさらに体を温めます。ぜひ、ダイエット食に取り入れてください。
その際、スープは糖分や油分がたっぷりなので残しましょう！
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投稿者
砂押 オーナー
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