Beauty Works Shanti 新鎌ヶ谷店 【シャンティ】
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ビューティーワークス シャンティ 新鎌ヶ谷店(Beauty Works Shanti)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-26 11:52:21.0
- 普段の姿勢☆
- こんにちはShanti新鎌ヶ谷店です♪
100歳まで自分の足で歩きたい！！その為には体を支える筋肉が必要です。
特別なトレーニングをしなくても、日常的な立つ歩くなどの動きを
正しくするだけで長寿体質の筋肉が作れます。
筋肉がつけば、代謝もよくなり、肥満を防ぎ健康な体になります☆ブログ画像姿勢のくずれで目立つのは。。。
「前傾姿勢」いわゆる「猫背」。
猫背は、背筋や胸筋が縮んでしまったために起こるのです。
一方、猫背とは対照的な「反った姿勢」も、間違った姿勢です。
原因は、腰の筋肉が縮んでおなかが突き出てしまうためです。
さらに、中年以降は土踏まずの部分が下がって、姿勢を保ちにくくなる傾向があります。
こうした姿勢のくずれが起こると、立つだけで疲れやすくなり長時間立っていられなくなります。ブログ画像そこで大切なのが、正しい立ち方！
正しい立ち方を実践するだけで立つための筋肉が鍛えられます♪
ポイントは「おしりの筋肉である大殿筋を意識し、肛門を締めて立つ」こと。
肩に力を入れず、下腹に力を入れて立つよう心掛けてください。
これだけで曲がっていた背中や膝が伸び、後ろに落ち込んでいた腰が持ち上がります。
背中が伸びれば胸もまっすぐになり、アゴも引けます☆
いくつになっても若々しい姿勢を一緒に維持していきましょう♪
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