骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 18:04:52.0
- 夕食の時間
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです^(^_－)－☆
『ダイエットの為には早目に夕飯を食べ終わった方がいい』
なんて聞いたことありますよね？
人によって内容は変わるかもしれませんが、
理想は18時、遅くても20時までには食べ終わりましょう！
と耳にする事が多いかもしれません。
ですが！！
お仕事でどうしても夜遅くの帰宅になってしまう、、、
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ダイエットには「太りにくい食べ方」というものがあります。
痩せたいなら21時以降は食べない方がいいのですが、
21時以降食べても太りにくいルールもございます！！
【21時以降に食べても太りにくい6つのルール】
１、冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を
２、海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す
３、夜型タイプほど、タンパク質を積極的に摂取
４、ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と
５、揚げ物ならカキフライかエビフライを
６、ガッツリ系ならエビチリ、ロールキャベツがおすすめ
上記のように必ず炭水化物単品ではなく、
野菜や海藻類・魚を一緒に摂るお食事がおすすめ◎
夜に内臓を冷やさないよう冷たい飲み物・食べ物は避けて
代謝アップを狙える食事内容にしてみて下さいね♪ホームページもご覧ください★
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narrel
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