ろはす整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 16:28:34.0
- 急性腰痛(ぎっくり腰)について
- こんにちは！
ろはす整体院の千葉です(^^)/
今回はぎっくり腰のブログになります。
急性腰痛（いわゆる“ぎっくり腰”）は、突然走る鋭い痛みにより身動きが取れなくなることが特徴です。
多くの方が「重いものを持ち上げた瞬間に起こる」と思いがちですが、実際には軽い動作・日常の姿勢が引き金になるケースも少なくありません。
＜ぎっくり腰が起こる主な原因＞
・筋・筋膜の急激な緊張
・椎間関節の捻挫
・姿勢不良による慢性的な負荷の蓄積
・疲労・ストレス・寒さによる筋緊張の高まり
これらが積み重なり、ある瞬間に限界を迎えることで発症します。
＜なりやすい職業・動作＞
■ 発症リスクが高い職業
デスクワーク（長時間同じ姿勢）
運搬業（重量物の扱い）
介護職（前かがみ姿勢・人を支える動作）
販売業・サービス業（長時間の立ち仕事）
■ ぎっくり腰を招きやすい動作
中腰での作業
急な立ち上がり
前かがみ状態でのくしゃみ
洗面台での前屈姿勢
これらの動作は腰部の負担を急激に高めるため要注意です。
＜日常で気を付けたい予防ポイント＞
1時間に一度は体を伸ばし、同じ姿勢を続けない
物を持ち上げるときは膝を使い、身体に近づけて持ち上げる
股関節・背中の柔軟性を保ち、腰のみへ負荷が集中しないようにする
疲労や冷えを溜めない生活習慣を整える
姿勢と動き方の意識を変えるだけで、発症リスクは大きく下がります。
＜発症してしまったときの対処＞
初期の強い痛みがある時期は無理に動かさず冷却を優先
強いストレッチや指圧は逆効果になる可能性
落ち着いてきたら専門家による評価・ケアで再発予防へ
ぎっくり腰は突然のようで、実は日々の負担の積み重ねによる “結果” です。
日常の動作を見直し、身体に優しい習慣を作ることが最大の予防になります。
腰痛でお困りの方は当院へお気軽にお問い合わせください(^^)
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都営新宿線「瑞江駅」徒歩8分
ろはす整体院
平日10:00～13:00／16:00～21:00
土9:00～17:00
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