より良い睡眠が美容の近道♪：2021年11月11日｜クラッシーガールダンディエール(QlassyGirl DANDYELL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-11-11 18:09:32.0

より良い睡眠が美容の近道♪: 皆さまきちんと睡眠時間は取れていますか？
美容にはまず十分な睡眠が必要不可欠です☆

今回は、快眠のために夜避けるべきものをご紹介します☆

～睡眠前に避けるべきもの～

1.コーヒー
カフェインが交感神経を刺激して眠りを妨げます。
カフェインの効果は4～6時間といわれているので
早い時間からコーヒーの摂取は控えたほうが良さそうです☆

2.緑茶・紅茶
紅茶はコーヒーの半分、緑茶は3分の１ほどの
カフェインを含みます。
緑茶の中でも玉露はコーヒーより
カフェインを含むので注意が必要です☆

3.コーラ
メーカーにもよりますが
コーラにもカフェインが含まれているので
寝る前は控えましょう☆

4.チョコレート
甘さが控えめな製品ほどカフェイン含有量が多いです。
板チョコ1枚(50g)でコーヒー2分の１杯分に相当する場合もあります。
また、ダイエットの観点からも夜に食べるのは避けたほうがいいですね☆

5.香辛料
寝る前に刺激の強い香辛料を摂取すると、
寝つきが悪くなり、眠りも浅くなるといわれています。

6.アルコール
度数が高いと寝入りはよくなりますが、目覚めが早くなってしまいます。
度数が低いと寝つきが悪くなります。
いずれもアルコールは内臓への負担が大きいので
「寝酒」という言葉もありますが、控えめにしましょう☆

睡眠前には、お白湯やハーブティーを
飲むのがおすすめです☆
ハーブティーはリラックス効果もあり
より良い睡眠が取れるといわれています☆

美容と健康のためにも
しっかり睡眠をとりましょうね☆

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