ダイエット中の朝食の摂り方：2022年9月1日｜エルソル(elsol)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-01 14:54:10.0

ダイエット中の朝食の摂り方: ダイエット中に摂取カロリーを減らしたい、または寝起きは食欲がないなどの理由から、つい朝ごはんをおろそかにしてしまうという方も多いと思います。

しかし、ダイエットを失敗しないためには、朝ごはんを毎日食べることが大切です

ダイエット中のオススメメニュー(*^^)v

ねばねば納豆ごはん
ごはんに生卵と納豆、キムチ、オクラをのせたら完成！
ビタミンやタンパク質、ミネラルなど、一つの丼で豊富な栄養がとれるので、忙しい朝にぴったりです。

具だくさん味噌汁
大根やニンジン、ゴボウなどの根菜を中心に、お好みの野菜をたっぷり入れた味噌汁は、体を温めてくれるのはもちろん食べ応えも抜群。
根菜をたっぷり入れることで、腸内環境を整えてくれる効果も期待できます。
また、味噌ではなく中華スープの素を使った具だくさんスープもおすすめです。
豆板醤など辛味成分をプラスすると、さらに体を温める効果がありますよ。

スムージー
スムージーはビタミンをたっぷり摂りたいときにおすすめのメニューです。
常温に戻したリンゴやミカン、小松菜などの青菜、生姜をカットしてブレンダーにかけたら完成！

ホットヨーグルト
耐熱容器にヨーグルトと水を大さじ1を入れて混ぜ、ラップをかけずにレンジで約40秒温めたら完成！
さらに、ミックスナッツやフルーツをトッピングすることで、ビタミンも摂取できます。

忙しい朝でもしっかり食べて痩せ体質を目指しましょう！！

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