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エルソル(elsol)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 13:51:24.0
- ダイエットは工夫が大切！【川田】
- こんにちは、スタッフの川田です。
ダイエットする上で大切で難しいのが
モチベーションを維持しつつ継続することですね。
辛くなる前に、目標設定の見直しや
頑張った自分へ楽しみを用意するなど
モチベーションを保つ方法を知ることが
ダイエット成功への近道だと思います。
その為には、気持ちだけでなく工夫も必要です。
目標までのスケジュールを考える
例えば、お腹が出てきたから痩せたいな
と考えたときには…
夏に水着を着るために6kg痩せよう！など
明確な目標を決めることが大切です！
夏までに3ヶ月ある場合には
計算すると1ヶ月で2キロずつ
体重を落とすことが目標となり
1ヶ月2キロだと1週間で500gずつ
体重を落とそう！と考えることができます。
このように明確な目標を設定しておくと
ダイエットのスケジュールが組みやすくなりますね。
簡単なことを取り入れ、前向きになる言動や意識
例えば、お腹に力を入れて歩く、帰りに1駅歩くなど
無理せずできるような簡単な事から
取り組んでみましょう。
その後に必ず、腹筋に力を入れて歩いた自分えらい！
仕事帰りで疲れているのに散歩した自分すごい！
など、ちょっとした行動だとしても
自分で自分を褒めてあげる事で
気持ちが前向きになり、モチベーションupにも
繋がってくると思います。
モチベーションを保ちつつ
ダイエットを楽しみましょうね！
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