ズツウカタコリコツバンキョウセイ ファミリアセイタイイン
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ファミリア整体院のブログ
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投稿日:2024-04-12 12:06:20.0
- 脚やせ、二の腕や背について
- 〇足痩せについて
・前ももの柔軟性を上げれば足は細くなる。
→多くの女性が気になる前ももの張り、そして、足の太さ
〇原因
・デスクワークや立ちっぱなしの姿勢で筋肉の使い方が偏りがち
→無意識に筋トレをしている状態になっている
〇なぜ前側が張りやすいのか?
・それは『筋力差』にあります。
→ハムストリングと前ももの筋肉を比べると ”前ももの方が大きい”
だからこそ、無意識に使いやすくなっている
しかし
・膝を主体に体を動かすときに、必ず前ももは使うところ
そして、デスクワークで座っているときも力が入り続ける
だからこそ
前ももの柔軟性を高めていれば、脚痩せ、むくみ、冷えなども改善する
〇なぜ二の腕が太くなっちゃうのか?
・一番の原因は脂肪の蓄積です。
→他にも、むくみや筋肉の肥大化、皮膚のたるみなどもあります。
・長時間のデスクワークや長い時間スマホを見ていると
リンパや血管の流れが悪くなり、老廃物がたまってむくんでしまう。
・女性の場合はホルモンバランスの影響で皮下脂肪がつきやすい
〇改善方法
1、マッサージやストレッチで血行を良くする
2、有酸素運動で消費エネルギー量を増やす
3、高タンパク、低糖質の食事を心がける
〇二の腕エクササイズ
・鍛えるといい筋肉
三頭筋、上腕三頭筋
・鍛えすぎている
上腕二頭筋
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