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アークラボ 岡山(ARC Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-13 16:24:55.0
- 妊娠中にピラティスはしても良いの？｜ARCLabo岡山
- 皆様 こんにちは！
ARCLabo岡山店の片岡です。
妊婦さんから妊娠中に運動(ピラティス)をしてもいいのかという質問がたまにあるのですが妊娠中の運動はしても大丈夫です。
妊婦スポーツ専門家の中井章人先生によると妊娠12週までは運動強度に関わらず妊娠してもOK！
妊娠12週以降は6～７割の運動強度に押さえれば大丈夫との見解を示しています。例えで言いますとジョギングで5ｋｍ走っていたのを3ｋｍに抑えるみたいなイメージです。
妊娠初期は流産しやすいイメージがあると思いますが妊娠12週までは運動をするしない関係なく染色体の異常などで15％くらいの方が流産するそうです。
氷上の格闘技と言われるアイスホッケーは激しいボディコンタクトがありますがカナダの女子プロアイスホッケーチームでは妊娠12週までは練習や試合をしても良いという規定があるくらいなので特に運動を制限する必要もあまりないのです。
運動をされたことない方が運動を始める場合は転倒や事故等のリスクもあるためインストラクター管理のもと運動されることをオススメ致します。
ただし運動の有無に関わらず妊娠12週までは胎児側の因子による流産のリスクもあるためわざわざ流産率の高い時期に運動をするよりは妊娠12週以降に運動をされると良いと思います。
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