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アークラボ 岡山(ARC Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-12 14:17:33.0
- ピラティスは胸式呼吸？腹式呼吸？｜ARCLabo岡山
- 皆様、こんにちは！
ARCLabo岡山店の片岡です。
最近はピラティスの認知度少しずつ上がってきており芸能人でも体作りとしてピラティスをされる方が多くなっていました。
ピラティスをする上で大事になってくるのが呼吸です。
一般的にピラティスは胸式呼吸、ヨガは腹式呼吸と分けて言われていることが多いですが、実際は
どちらもできることが大切になります。
胸式呼吸は肋骨が広がり呼吸をすることを言い、腹式呼吸は腹部を広げて呼吸することを言います。
呼吸をする際、吸気と呼気に分けられ吸気は横隔膜が下がることで息を吸うことができ、呼気は腹部の筋肉を使うことで息を吐いています。
横隔膜は下部肋骨にくっついており腹部筋は肋骨～骨盤にくっついていることから胸式呼吸と腹式呼吸は両方行うことが重要になります。
ピラティスを行う際は同時に胸とお腹が膨らみ同時に息を吐ける胸腹式呼吸で行ってみましょう。
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