ドライヘッドスパアンドエステサロン フワリ
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ふわりのブログ
- ~ いいと思っていたのに?! ~
- こんにちは☆
只今の岩手県北上市のお天気は曇り(;_;)
本日もよろしくお願いします☆
《 ビタミンCたくさん取ればいい?! 》
ビタミンCは美容に
欠かせない成分の1つですよね☆
でも何事も「 適度 」が大事です(*^^*)
ビタミンCがいいと聞いて
サプリメントなどで過剰に
摂取したりしてませんか?
○ サプリメント ○
※過剰摂取は嘔吐や下痢に注意※
サプリメントや補助食品による
摂取量には注意が必要です”
一度に多くの量を摂取すると
一過性の嘔吐や下痢・頻尿
食欲不振をはじめとする症状が
あらわれる場合があります!
サプリメントなどから
ビタミンCを摂取する際は
既定の摂取目安量以上
服用しないように注意しましょう◎
○ 摂取量 ○
※摂取量が増えるほど吸収率は下がる※
「美容のためにどんどんビタミンCを摂ろう!」
と思って必要以上に摂取しても
実はあまり意味がありません”
ビタミンCの吸収率は摂取量が増えるほど
低下すると分かっているからです!
ビタミンCは身体への吸収率が高く
◎ 1日200mgまでであれば
90%が体内に取り込まれます◎
× 1日1,000mg以上を摂取すると
吸収率は50%以下に下がります×
適量の「 ビタミンC 」を摂取して
綺麗なお肌を保ちましょう☆
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