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米子三柳整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-20 09:31:28.0
- 肩甲骨が剥がれる人と剥がれない人の違い！
- こんにちは、米子三柳整体院です♪
皆さんは肩甲骨剥（は）がしという言葉を聞いたことがありますか？
肩甲骨をしっかり動かそうと思ったら胸椎という胸周りの骨がしっかり動く必要があります。
反対にここが動いていない人は巻き肩や猫背という背中が丸まった悪い姿勢になっています。
そのため、この胸椎をしっかりと動かす練習をしていきましょう！
３種類お伝えしますが、同じ動きで難易度を徐々に上げて行います。
難易度を上げてやりにくい場合は、ひとつ前の難易度をしっかり練習してください。
１つ目：やり方ですが、うつ伏せになりお腹の下に空間を作ります。分かりにくい人はお腹の下にタオルを入れると感覚を掴みやすいです。この姿勢から今度は両肘をつきます。
この姿勢から背中を伸ばして背筋運動を行い、今度は降りるときに背中を丸めてを繰り返す運動を行います。
２つ目が肘ではなく、手先で床を押して床から体を仰け反らして起きる運動を行うます。
３つ目が頭の後ろで手を組んで上半身を起こしていきます。
やり方が分かりにくい場合や、もっと詳しく見たい方の場合はユーチューブで詳しいやり方を説明していますので、【リハビリと整体の大学】と検索してください。
この写真と同じ動画がありますので、参考にしながら是非実践してみてください！
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投稿者
米子三柳 整体院
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