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ブーケ(BOUQUET)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-25 12:37:37.0
- 体重が増えた時の48時間リセットダイエット♪
- 年度の変わり目、会食や集まりなどで食べたり飲んだりする機会が増える時期です。
また薄着になってきてボディラインが気になる季節になりました。
食べ過ぎ飲み過ぎたりした日は、翌朝体内の水分が増えて、寝ている間に吸収された糖と脂肪酸の再合成が肝臓で始まり48時間で脂肪細胞に同化されてしまいます。それを防ぐためにも食べなかったことにするダイエットメソッドです♪
1.毎日同じ時間に体重測定！500g以上増えていたらスイーツを抑え、ウォーキングやストレッチで血液の巡りを循環させて体温UP！
3.低糖質で胃腸に優しい軽めの朝食を摂りましょう。
（プレーンヨーグルト、全粒粉パン、卵、納豆、牛乳、ローフードなど）
4.午前中は排出力が高まるので、シリカ水がおすすめ。
5.昼食は玉ねぎスープで腸内洗浄と血液サラサラに。
6.48時間、白米→玄米，パン→全粒粉に変える。
7.食事の前は、キャベツ千切り/めかぶ酢、もずく酢/ネギ納豆/亜麻仁油かけトマト/茹でブロッコリーどれか前菜を摂りましょう。
8.ヘルシーな食事にシフト！
肉→さんま、いわし、サーモン、サバ
スイーツ→くるま、アーモンド
油→亜麻仁油、エゴマ、オリーブ
9.早めの夕食で，8時には歯磨きを終わらせてゆっくり入浴したっぷり睡眠。
またセルライトケア、むくみや冷えで悩む方は定期的なボディトリートメントの併用が効果的です◎
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