東中野西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-31 19:15:06.0
- ぽっこりお腹や腰痛対策！
- 皆さんこんにちは！運動する時間が取れない、外に出て運動するのはちょっと。
と、思われた方がいましたらこちらを試してみてはいかがでしょうか？
体幹トレーニングの基本の【プランク】です。
やり方は簡単です。
1,両手両足を肩幅に開く
2,肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
3,背中のラインが真っすぐなるようにする
この体勢を約20秒キープしてみましょう。
どこが鍛えられるかわかりますよね？お腹です。
10秒超えるとお腹全体が「プルプル」震えてキツイのではないでしょうか？
地味～に見えるこのエクササイズが、体幹トレーニングの基本のキホン、【プランク】です。
最近、運動不足を感じてる方は、是非試してみましょう！
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