リラクゼーション 癒楽のブログ
プライベート
投稿日：2025-08-19 13:53:25.0
- 1日5分トレーニング
- こんにちは
リラクゼーション癒楽です☆
突然ですが、
皆様は日頃運動されますか？
運動をすると、体だけでなく心にもたくさんの
良い効果があります♪
＊身体への効果＊
・筋力・持久力アップ → 姿勢改善や日常動作が楽になる
・代謝アップ → 太りにくく、エネルギー消費しやすい体質に
・血流促進 → 冷えやむくみの改善
・骨の強化 → 骨粗しょう症予防
・免疫力向上 → 病気にかかりにくくなる
＊心・メンタルへの効果＊
・ストレス軽減 → 運動で分泌されるエンドルフィンや
セロトニンが「幸せホルモン」として働く
・睡眠の質向上 → 深く眠れるようになり、
疲れが取れやすくなる
・集中力・記憶力アップ → 脳への血流が増え、
思考がクリアになる
・気分の安定 → 不安感や落ち込みを軽減
＊健康リスクの低減＊
・高血圧・糖尿病・脂質異常症など生活習慣病の予防
・心臓病・脳卒中リスクの低下
・がん（大腸・乳がんなど）のリスク低減
＊1日5分の全身メニュー＊
（各30秒～1分、合計約5分）
1.ジャンピングジャック（全身ウォームアップ）両手両足を
同時に開閉ジャンプ。
2.スクワット（下半身＆代謝アップ）
足を肩幅に開き、お尻を後ろに引くイメージでしゃがむ。
腰痛防止には背中を丸めずに。
3.腕立ての簡易版（上半身＆二の腕）
膝をついて腕立て伏せ。胸・肩・二の腕を同時に鍛える
4.プランク（体幹強化）
肘とつま先で体を一直線にキープ。お腹・背中・お尻に効く。
5.もも上げ（脂肪燃焼仕上げ）
その場で太ももを高く上げて早歩き or ジョギングのように。
1日の中に5分でも運動を加えると色々効果があるので
是非試してくださいませ(*^^*)
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
・宿泊者以外の方もご利用可能
・男性の方も全メニュー対応可能
・完全個室
・当日予約OK
・駅直通
ご予約はホットペッパー、お電話、LINE@からも承っております。
19:00以降は混み合います為
お早めのご予約をオススメ致します。
営業時間 13時～23時（最終受付22時）
※コースによって最終受付が異なります
電話番号 0465466306
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