レヴィア 本川越店(REVIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 10:42:26.0
- ニキビ対策~食べ物~
- こんにちは♪REVIA本川越店です！
今回は毎日の食事に取り入れることでニキビが出来にくくなる食材を紹介したいと思います！
ニキビのできにくい健やかな肌を保つためには、保湿などのスキンケアだけでなく［体の内側］からもケアすることが大切です！
【タンパク質】鶏のささみ、赤身肉、大豆製品、卵など
タンパク質が含まれている食べ物をしっかり摂取することが、肌のターンオーバー正常化につながります。
※肉は脂身が少ない部位を選び、油を使いすぎない調理法をする
【ビタミンB群】レバー、卵、アーモンド、ニンニクなど
詰まった毛穴に皮脂が溜まるのを防ぐ効果が期待できるため、ニキビの悪化を抑えるのに効果的！
※ビタミンB群は体内で作ることができないため、食事から積極的に摂る
【ビタミンC】いちご、キウイ、ブロッコリー、パプリカなど
ニキビの炎症や、ニキビ跡のケアにも効果的！
【食物繊維】海藻、きのこ、根菜類など
腸内環境を整える働きがある食物繊維は、ニキビの原因にもなる便秘を解消してくれる効果がある！
【オメガ3脂肪酸】えごま油、青魚、クルミ、チアシードなど
肌や粘膜を強化することで、乾燥などのダメージから肌を守り、ニキビを防ぐ効果的！
この様に様々な食材がニキビに対して効果を出してくれます。
ニキビに良い食べ物を毎日の食事に取り入れてみましょう♪
スキンケアはもちろん、食生活を見直して体の内側からもケアすることがニキビ改善への近道です！
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埼玉県川越市中原町1-1-2ヒノデビル4階
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投稿者
REVIA 本川越店
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