自己流ファスティングの危険！！：2024年1月27日｜ハナハナ(Hana Hana)のブログ

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投稿日：2024-01-27 13:36:52.0

自己流ファスティングの危険！！: 自己流ファスティングの危険！！

最近は、置き換えファスティングや、週末ファスティングなど、ファスティングと言う言葉も認知されてきましたし、いろいろなファスティング用のドリンクや、やり方も紹介されてきた様に思いますが‥

実は、体のことを知らずに自己流でやってしまうと、とても危険な行為なんです！

ファスティング＝断食

なので、食べなければいい！
と、思っている方も多いかと思いますが、
準備を怠り、自分の身体の状態を知らずにやってしまうと
体は正直なので拒絶反応、低血糖、頭痛、めまいなど
いろいろな症状に苦しむこととなります。

1、貧血、鉄欠乏のある方
2、ストレスによる爆食い
3、カフェイン依存
4、小麦、スイーツ依存

などのある方は、要注意！！

ファスティング中は特に鉄不足になりますので、更に貧血になり、メンタルもやられてしまいます。

慢性的にストレスを抱えていては、コルチゾールというホルモンが枯渇し、ジャンクフードや甘いもの欲求などが増し食べることで落ち着かせ様としてしまいます。
食べるものが悪いとそれだけ体にかかってくる負担は大きいので、まずは体を整え、ストレスレベルを下げる必要があります。

カフェイン依存の方は、しっかり抜いておかないとファスティング中にカフェイン頭痛に苦しむことになります。

小麦、スイーツ依存の方は腸内環境が悪く脳にも悪影響を及ぼすので自立神経も整いません。

ファスティングは、ストレスの緩和、腸内環境を整えて自立神経を調整し、無性な甘いもの渇望などを抑制していくことが出来ます。

ですが、間違ったやり方でやってしまうとかえって不調になり、苦しむ結果で終わってしまったりします。

しっかり結果を出すためには、専門家にサポートをしてもらうか、ファスティングの知識を身につけて、しっかり準備を整えてから行う様にしましょう！

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