カラダセッコツイン シンナガタイン
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からだ接骨院 新長田院のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-19 17:41:10.0
- ★健康の為に超大事なこと、まとめてみました
健康は日々の小さな習慣から作られます◎
まず大切なのはバランスの良い食事です！
野菜、果物、全粒穀物、タンパク質源（魚、肉、豆類）を適切に摂取することで
体が必要とする栄養を得ることができます☆彡
特に野菜や果物には、体を守る抗酸化物質が豊富に含まれています♪
また水分も豊富な為、1日目安の1.5～2リットルの水を飲むことにも役立ってくれますね★
次に、適度な運動を日常に取り入れることが重要です！
運動には心身の健康を保つための多くの利点があります（＾＾）
心臓病のリスクを減らし、筋力を向上させ、ストレスを軽減し、睡眠の質を改善します☆☆☆
ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳など、楽しんで続けられる運動を選びましょう。
また、日常的な動作での運動も効果的です。
例えば、エレベーターではなく階段を使う、車での移動ではなく歩く、などの小さな変更を行うだけでも健康に良い影響を与えます。
睡眠も健康維持には欠かせません。
質の良い睡眠は、体と心のリフレッシュに必要です。
寝室を暗く静かに保ち、快適な寝具を用意し、就寝前のリラックスタイムを設けることが効果的です。
また、ストレス管理も健康維持のために重要です。
瞑想、深呼吸、ヨガ、趣味への時間など、ストレスを軽減するための方法を見つけましょう！
最後に、定期的な健康チェックも忘れてはなりません★
血圧、血糖、コレステロールなど、定期的にチェックすることも大切です
あわた整体院 新長田院
〒653-0038
兵庫県神戸市長田区若松町５丁目５－１ 東急プラザ新長田 2F
tel:078-641-3699
営業時間/10：00～20：00【予約優先制】
定休日/不定休
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ご来店お待ちしております
鍼灸師/あん摩マッサージ指圧師/整体師
中野 文貴ナカノ フミタカ
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