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からだ接骨院 新長田院のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-20 17:59:42.0
- 扁平足とは？
- 皆さんは下の画像のような足になっていないですか？
この足が普通だと思っていても、もしかしたらその足が疲れの原因になっているかもしれません。扁平足とは、上の画像のように足の裏の“土踏まず”の構造が潰れて足の裏が平らになった状態のことを指します。
扁平足になると、膝や股関節、腰の痛みや疾患に繋がってしまう場合もあります。
扁平足の原因として２つあります。まず１つ目は、、遺伝的な要因や、胎児の成長過程で足のアーチが十分に発達しなかったことが原因で起こる先天性扁平足です。２つ目は、肥満、運動不足、足の怪我、加齢など、さまざまな原因で起こる後天性扁平足があります。
１つ目の先天性扁平足は、自然に治ることが多く、変形を矯正するようなマッサージや裸足でしっかり歩かせて、足に合った適切な靴を履くことが効果的だとされています。
２つ目の後天性扁平足については、自然に治すことが難しく今回は２つ紹介させて頂きます。
まず１つ目はグーパー運動です。足の指を握る、開くを繰り返します。このとき、可動範囲をしっかり動かしましょう。
２つ目は、つま先立ちです。下の画像のように、かかとを上下させます。このとき、前後左右に身体がブレることなく、まっすぐ上に上がることを意識してください。バランスが取りにくい場合は壁やテーブルなど支えを使っても大丈夫です。
他にも適度な運動、足に合った靴を履く、肥満の予防など、さまざまな方法があります。
扁平足は意識するだけで変わります！
扁平足を治し、いつまでも元気な身体を作りましょう。
ご来店お待ちしております
鍼灸師/あん摩マッサージ指圧師/整体師
中野 文貴ナカノ フミタカ
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