カラダセッコツイン シンナガタイン
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からだ接骨院 新長田院のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-16 16:39:49.0
- 足を捻ってしまったら
- 部活動やサークルの時、お子さんが捻挫などをしてしまったとき、どうしますか？
とりあえず病院に行く人が多いと思います。
しかし、その場で応急手当が出来れば、早期回復が期待できます。
今回は応急手当の方法をお伝えします。
まず、応急手当の仕方はRICEで覚えてください！
R＝REST（安静）
痛む場所を動かさず、なるべく安静に過ごしましょう。ここで動かしてしまうと、さらに傷口を広げ出血や腫れがひどくなり再発の可能性を高めてしまい治癒までに時間がかかってしまいます。
II＝ICE（冷やす）
患部を氷や冷水などで冷やします。
冷やす時間は大体15分程度。冷やしすぎることで凍傷も起こる可能性がある為、30分以上は冷やしすぎになります。
それを1時間ごとに1度行い3クール程度行います。
＊ただし、冷やす意味は「痛みの緩和」がメインです。痛みの少ない方は血流が悪くなる為治癒を遅くする要因となります。不用意に冷やさないでください。
C＝COMPRESSION（圧迫）
どんどん患部が腫れてくる場合には、損傷の程度が強い証拠である為、それ以上に腫れを出さないために患部の圧迫をします。
例えば包帯固定やテーピングがそれに該当します。
このとき、きつく圧迫しすぎると血流障害や神経障害を起こしますので、しびれや変色が生じたらすぐに緩めましょう。
E＝ELEVATION（挙上）
腫れや出血などを防ぐためにも、出来れば心臓よりも高い位置に挙げて血流の滞りを防ぎます。
手であれば三角巾を用いたり、足であればクッションなどの上に足を乗せておくといいです。
このように、応急処置は簡単で誰でもできるのです。
その上、応急処置を行うことで早く完治することができ、早期復帰に期待ができるのです。
ご来店お待ちしております
鍼灸師/あん摩マッサージ指圧師/整体師
中野 文貴ナカノ フミタカ
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