【小顔矯正・姿勢矯正専門】 美容整体アルマ（旧： 美容整体アルマ）
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美容整体 アルマのブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-15 19:47:25.0
- 痩せ体質・太り体質について
- お客さんに骨格診断について聞かれたのですが、
調べてみると例外が多すぎるので、ちゃんと根拠のある
骨格体質の調べ方について書きます。
発生学というのがあります。
それによると体質は
・外胚葉型
・中胚葉型
・内胚葉型
の３つに分けられます。
調べ方は簡易的なものでは手首の確認でokです。利き手の親指、中指で反対側の手首を掴みます。
この時の親指から中指までの距離で推測します。
その特徴と、適したダイエット法を書いておきますので
参考にしてみてください。
・外胚葉型…親指と中指が重なる
筋肉が付きにくく脂肪も付きにくい。
虚弱、神経質、内臓が弱い。
とにかく姿勢が悪くなりがちなので体幹を鍛えましょう。
プランクで腹部を鍛え、ヨガやピラティスで骨盤を
安定させましょう。
胃腸のケアには朝晩の白湯がおすすめです。
・中胚葉型…親指と中指が触れる
筋肉が付きやすく脂肪も落としやすい。
アスリートタイプ。
攻撃的、体力がある、競争が好き。
もともと筋肉が多いタイプなので、有酸素運動
がもっとも適しています。
血行を良くするとさらによいので、お風呂や
サウナはとても相性が良いです◎
・内胚葉型…親指と中指がつかない
筋肉も体脂肪も付きやすいが痩せにくい。
女性に多く、ぽっちゃり型。
温和で社交的だがインドア気質。
一般的なダイエット（適度な運動と適度な食事制限）で
充分効果が出ますが、いっきに痩せられないので
長期的な計画が必要。
代謝を落としすぎるとまったく痩せなくなるので
断食などは不向き。食って動こう。
わたしはガッツリと内胚葉型なので、
現在ジムで筋トレをしています。
これからの時期は美味しいものが多く、食べる機会も
増えますので、自分の体質にあったダイエットを
知っておきましょう。
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投稿者
青木 敏幸
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