美容整体 アルマのブログ
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投稿日：2021-12-16 21:13:35.0
- 背中の痛み・疲れを取るストレッチについて
- 背中や腰が痛い場合、痛い場所ではなく
そこに繋がってる部分が調子悪いのかもしれません。
特に広背筋と大胸筋は姿勢に大きく関わるので、
毎日でもケアしておきたい部分です。1 肩幅程度に脚を開き、頭の後ろで手を組みます
2 そのまま横に倒します。この時、腰が反対側に移動しないようにしてください。
3 体を捻り、天井を見上げるようにします。胸からお腹がストレッチされます。
4 反対側に体を捻り、床を見るようにします。脇腹から二の腕あたりまでがストレッチされます。
イスに座ったままでもできますので、仕事中に
疲れたときにもやってみてください。
背中や肩がらくになります。
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投稿者
青木 敏幸
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