【小顔矯正・姿勢矯正専門】 美容整体アルマ（旧： 美容整体アルマ）
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美容整体 アルマのブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-13 01:13:31.0
- 首を細く長くする方法について
首を細く保つには最低限ここを柔らかくしましょうね～という筋肉があります。
１ 僧帽筋
背中から後頭部、肩先までついている、ひし形の筋肉です。
縮むと肩を上げる動きになります。
この筋肉は固くなると人生すべてがうまくいかなくなるくらいしんどくなります。
２ 胸鎖乳突筋
鎖骨から耳の後ろまで伸びている筋肉です。首を左右に捻るときに使います。
片方だけ緊張するとつねに首が傾きますので、顔の歪みになります。
また後頭神経に近く、凝ると頭痛になります。
３ 肩甲挙筋
肩甲骨上部内側から上部頸椎につながっています。肩をすくめる動きをします。
この筋肉も固くなるとしんどくなります。目の奥の頭痛になります。
基本的にこの３筋を緩めると肩が下がり、埋もれていた首が伸びて頭が正しい位置（首が楽な位置）に戻ってきます。
僧帽筋と肩甲挙筋はどちらも方を上げる筋肉ですが、
・胸を開いて肩を上げると僧帽筋
・肩を丸めて上げると肩甲挙筋
が縮みます。巻き肩の人は肩甲挙筋が疲れやすい、という感じです。
これらの３筋を中心に施術では緩めていきます。ストレッチも有効ですので、施術後のケアでは必ず教えています。
首のストレッチは、特に寝る前に実施するのが効果的です。睡眠の質の向上にも役立ちます。
ゆっくり大きく頭を回すだけでも効果はありますので、首を長くしたい人はやってみてください。
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投稿者
青木 敏幸
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