美容整体 アルマのブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-21 00:42:42.0
- 疲れや不調にはまず首から
- 現代社会において、体を大きく動かすことはあまりなく、
したがって関節をのびやかに使えなくなっている方が多いです。
人体の大きな関節は首、肩、股関節、ひざ、足首が主たるものですが、
中でも首は体と脳をつなぐブリッジとして超大事です。
首がガチガチだと頭痛やむくみだけでなく、自律神経や心の不調にもなりますので
（鬱の患者の８０％が首に問題があるそうです）
なるべく柔らかく保ちたいです。
【首のストレッチ】
基本姿勢：椅子に座った状態で背骨をやや反らします（胸を張ります）
首の後ろ
・顎を引き、ノドに顎先を巻き込むような感じで下を向きます（この状態でもすでに首の後ろが伸びていると思います）
・頭の上で両手を組み、腕の重たさのみでストレッチします
首の左右
・まっすぐ向いた状態で左耳が左肩につくように真横に倒します。
・左手で右の側頭部をそっと押さえます。この時手で無理に倒そうとしないでください。
・右腕はだらんと垂らし、右手を床に向かってゆっくり伸ばしていくと、首の右側がストレッチされます。
・反対側もやります。
これらを各１０秒、３セットずつやってみてください。
寝る前の習慣にし、快適な生活を送れるようにしましょうね。
担当：青木
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投稿者
青木 敏幸
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