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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-24 11:07:08.0
- 血糖値上昇を抑えるには？？
- こんにちは(*^-^*)
A＋ダイエットジム上野店 岸です！
本日は、血糖値の上昇を抑える方法について解説していきます！
4月17日のブログ投稿で「血糖値上昇によるデメリット」を解説していますので、まだチェックしてない方は是非ご確認を！！！
食後高血糖を防ぐためには1日3回の食事を規則正しく摂るようにしましょう！
食事の量は腹八分目まで。ゆっくりよく噛んで食べることで、少量でも満腹感が得られやすくなります♪
また、「食物繊維（野菜・海藻・きのこ）」→「たんぱく質」→「炭水化物」の順に食べることで、血糖値の上昇が緩やかになります。糖質の多い野菜（かぼちゃ・いも類）は炭水化物と同様、最後に食べるようにしましょう！
食事の基本は「一汁三菜」です。主食である「ご飯」に「汁物」と３つの「菜（おかず）」を組み合わせることで、バランスの良い食事が完成しますよ(*‘ω‘ *)
【Ａ+dietgym（エープラスダイエットジム）】
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