タンパク質の重要性！：2023年5月10日｜エープラスダイエットジム上野店(A+dietgym)のブログ

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投稿日：2023-05-10 15:53:57.0

タンパク質の重要性！: こんにちは！A＋ダイエットジム上野店　岸です！

本日はタンパク質の効果について解説します！

タンパク質が不足するとどうなる？

1）筋肉量の減少
タンパク質の摂取は筋力アップなどに効果を期待できる一方、不足すると逆に筋肉量が減少してしまいます。特に長時間の運動ではエネルギー源としてタンパク質を消費することがあり、その際には通常以上の補給が欠かせません。

2）肌荒れや髪トラブル
タンパク質は皮膚や毛髪を構成する成分であり、不足することで肌荒れや切れ毛などの髪トラブルが起こりやすくなります。

3）爪や骨などが弱くなる
タンパク質は爪や骨を構成する成分であり、不足することで爪が割れたり骨が脆くなったりします。骨粗鬆症などの原因にもなりかねず、十分なタンパク質の摂取はとても重要です。

4）集中力や思考力が低下
タンパク質は、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質を作るもとになる栄養素です。タンパク質が不足することでこれらの物質が生成されなくなると、集中力や思考力が低下してしまいます。

5）免疫力の低下
タンパク質には免疫力を高める効果があるとされており、逆に不足するとこれが低下してしまいます。免疫力が低下すると体調を崩しやすくなるなど、健康を害する原因になりかねません。

タンパク質を摂取するにはプロテインがおすすめです(*´▽｀*)

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