レム睡眠　ノンレム睡眠：2024年3月16日｜エープラスダイエットジム上野店(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-16 09:54:04.0

レム睡眠　ノンレム睡眠: こんにちは！

A＋ダイエットジム上野店です！

皆さん睡眠の質は高いでしょうか？
寝ても疲れが取れない方、しっかり熟睡出来ていて毎日浅野目覚めが良い方
様々いらっしょるでしょう。

今日はレム睡眠とノンレム睡眠について見ていきましょう！

レム睡眠とは、急速眼球運動が起きているときの眠りの状態です。

　レム睡眠の特徴としては、
・急速眼球運動があらわれること、
・脳波が入眠期から軽睡眠期に似たパターンを示すこと、
・身体の姿勢を保つ筋肉の緊張がほとんどなくなること、などです。その他の特徴として、
・感覚刺激を与えても目覚めにくい。
・レム睡眠には脈拍、呼吸、血圧など自律神経機能が不規則に変化し、この時期には性器の勃起が起こるため、自律神経系の嵐とも呼ばれる。
・この時期に眠りについている人を起こすと８０％以上の人が夢を見ているなどがあげられます。レム睡眠はヒトでは全体の睡眠の約２０％を占めます、新生児では５０％にも達しており、成長するに従って減少していきますこのことからレム睡眠の役割として中枢神経系の発達に関連すると考える説もあります。また、昼間に多く学習した日は、夜にレム睡眠が増加することなどから、記憶情報処理などに重要な働きをしていると考えられています。このように脳は働いているが、身体の筋肉がゆるんでいることから、身体の睡眠ともよばれています。

ノンレム睡眠はレム睡眠ではない眠りという意味で、脳が休息状態で眠りの深さによって3段階または4段階に分類されます。

　これに対してノンレム睡眠の特徴としては、
・入眠期の浅い睡眠段階ではゆっくりと揺れるような眼球運動がみられるが、その後、睡眠が深くなると眼球の動きは停止する。
・脳波は活動が低下し、周波数が遅くなる。
・身体の筋肉の緊張は保たれ、
・脈拍、血圧、呼吸が安定し、
・この時期に眠っている人をおこすと、目覚めが悪く、夢を見ていることは少ない。