水分補給について：2024年5月12日｜エープラスダイエットジム上野店(A+dietgym)のブログ

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投稿日：2024-05-12 14:38:27.0

水分補給について: 皆さんこんにちは！

今回はタイトル通りに
水分補給について簡単にご説明いたします。
よく、1,5L　２L飲みましょうと言われることがあると思います。
それ何故だか分かりますか？
脱水症状になるから？　でも飲んでなくてもなかなかなりませんよね？

なぜ飲んだ方が良いか、紐解いていきましょう！

まず人は1日で2,5L水分が排出されます。
(皮膚呼吸や汗、口呼吸、排尿等々から排出されます)

その為、2,5Lは水分を摂取していきたいです！

水分摂取の配分
・体内での生成0,3L
・食事での水分摂取1L
・飲料水での摂取1,2L～2L
この様な配分になります。

ダイエットで食事の管理を行っている人は、食事での水分は低くなります。
その為、より飲料水から補給する事が必要のなってきます。

老廃物や脱水症状にならないように水分補給をすることも1つの要因になりますが
今回は飲みたくなるような、補給理由をご説明いたします。

ずばり、2,5L満たしていないとお風呂に入っていないのと同じ！？です。

飲料水を1Lしか補給しない人は、水分を体内で溜め込もうとしてしまいます。
その為、前日分の水分が体内に残ってしまい、皮膚や呼吸、排出物等から前日の水分は排出されます。　皮膚や呼吸から前日の水分が排出される。
とても恐ろしいですよね、、、。

水分補給から美意識高く！
１つずつ出来ることから行っていきましょう！！

また、夏になり脱水を起こしやすくなってきます。
飲料水と共に電解質(塩分等)も定量摂取していきましょう！！

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