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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-19 20:41:21.0
- キレ食いはいいことない
- みなさん深夜やダイエット中にお腹が空いてキレ喰いした経験がある方がいると思います。キレ喰いしてしまう気持ちもわかります。しかし、キレ喰いは身体を悪化させる元凶ので少しづつ改善していきましょう！
解決法としてこれから
なぜキレ喰いが起こってしまうのか
キレ喰いをした後どうなるのか
この2つについて説明していきます！
1つ目の
なぜキレ喰いが起こってしまうのかについて説明します。キレ食いの原因の一つは、空腹が強くなりすぎるためです。強い空腹を感じる時間をなくす食べ方が有効です。例えば、1日の食事回数を3回ではなく5回に分けて食べると「満腹から空腹」の大きな波が「腹八分目からやや空腹」という小さな波になる。 すると、空腹による食への渇望感が消え、キレ食いに走らなくなります。また、空腹の状態をすぐつくらない干し芋、ゆで卵、サラダチキン、暖かいスープを食べてあげることも解決策の1つです。
もうひとつの原因はストレスによるキレ喰いです。
ストレスで食べてしまった場合はゆっくり休んでからこまめに食事を摂って行きましょう。
2つ目が
〃キレ喰いした後どうなるのか〃
キレ食いしたあとは、主に浮腫や体脂肪が付きやすいです。そのため浮腫を取る食材やヘルシーな食材を翌日摂るのが理想です！更に運動を行い汗をかくことで浮腫と体脂肪を取る事ができます。
皆さんもキレ喰いは止めて夏に向けて理想の体に
変えていきましょう！
【Ａ+dietgym上野店（エープラスダイエットジム）】
〒110-0005 東京都台東区上野４丁目８－６ 7F
【営業時間】
10:00～21:00/年中無休
【HP】
https://www.a-dietgym.jp/location/detail/ueno
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Instagram【@a.plus.dietgym】
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投稿者
A+ 上野店
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