スクワランオイルリラクゼーションスパ YuL 五反田【ユル】
スクワランオイルリラクゼーションスパユルゴタンダ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都品川区西五反田２－１４－１１ ZekoResidens９０３
- 【口コミ☆高評価】各五反田駅 徒歩4分／東急目黒線不動前駅 徒歩9分 『1日3名限定』
ユル 五反田(YuL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-25 07:45:02.0
- 【貧血】鉄不足ご用心！
- こんにちは！
YuLの武田ゆうです。
鉄はどうしても不足しがちになる栄養素です。
そのため積極的に鉄を摂るよう意識しましょう。
貧血予防の食べ物や効果的な摂取方法などを発信します。
鉄には【ヘム鉄】と【非ヘム鉄】の2種類があります。
差は吸収率ですので、バランスよく摂ることが大切です。
ヘム鉄はいわゆる『動物性』牛肉や豚・鶏のレバー、あさりやかつおにまぐろやぶりなどに豊富です。
吸収率も25％前後と比較的高めなのが特徴。
非ヘム鉄は『植物性』大豆やひじき、小松菜ほうれん草などによく含まれています。
吸収率は5％ほどと低め。ビタミンCを一緒に摂ると吸収率が高まります。
逆にコーヒーや緑茶などに含まれるタンニンは鉄の吸収を阻害する働きがあるため注意が必要です！
ちょっと意識して【鉄】を摂る習慣を身につけましょう★
◇＊◇＊◇＊◇＊ YuL 五反田 ＊◇＊◇＊◇＊◇
東京都西五反田2-14-11 ZekoResidens903
tel： 03-6822-3336
受付時間： 平日AM10:30～PM21:00
土日祝AM10:00～PM21:00
公式LINE： @311jeldd
◇＊◇＊◇＊◇＊◇＊◇＊◇＊◇＊◇＊◇＊◇＊
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投稿者
YuL 五反田
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