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豊中メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-06 17:12:28.0
- 首の寝違え
- 朝起きた時に首や肩、背中に痛みを感じ、首を動かすと痛いと困った経験はありませんか？
一度引き起こすと日常生活に支障をきたす寝違え、その原因と対処法をお伝えしていきます。
寝違えとは？
首周辺の筋肉が緊張している時に、睡眠時や日常生活の中で、ふとした瞬間に筋肉が引き伸ばされることで、筋肉が部分的に損傷した状態になり、痛みを引き起こします。
原因は？
スマホやパソコンなどで長時間同じ姿勢が続くと、首の筋肉の緊張状態が強くなり、寝違えしやすくなります。
他にも、就寝時に高い枕を使う、うつ伏せで寝る、寝返りが少なかったり体勢によって制限されてしまうと、一部分にだけ負担がかかって、首の筋肉が緊張しやすくなり、寝違えをしやすい状態です。
例えばソファーのような場所は寝返りが十分にできないため、首に負担がかかり続けてしまいます。
そもそも寝具が体に合っていないかもしれません。
マットレスが柔らかすぎると、寝返りがしにくくなってしまうので注意が必要です。
その原因にプラスして、普段の姿勢がよくない首に負担がかかり筋肉が緊張しやすくなります。
デスクワーク、スマホをしている時は、猫背になりがちです。
猫背の状態が長時間続くと、首の骨が真っ直ぐになりやすく、ストレートネックになってしまいます。
ストレートネックになると頭の重さを分散できなくなり、首の筋肉への負担が増えます。
対処法は？
痛みがでてすぐはとにかく安静にしましょう。
できればすぐに整体院や整骨院などに行き、施術をした方が早く治ります。
寝違えは、上記の原因を改善しないと、何度も繰り返しやすいので日常生活も見直しながら、整体院などで姿勢の悪さ、体の歪みも改善していくと寝違えを繰り返さないようになります。
是非当院に一度ご相談下さい。
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