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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-07-30 19:09:37.0
- 夏のトマト
こんにちは!ラココ名古屋駅前店です!
いきなりですが、普段トマト食べられますか?
私はトマトが大好きなのでよく食べます♪
今回はトマトのちょっといい話をお伝えいたします!
トマトは低カロリーでさまざまな栄養成分が豊富な健康野菜です!
美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、腸内環境を整える食物繊維などをバランスよく含んでいます。
さらに注目されているのはカロテノイドの仲間であるリコピンです。
リコピンは健康や美容の面からもさまざまな効果が期待されているものだそうです。
そんなリコピンを油と一緒に摂取すると吸収率がアップします!そこでおすすめがトマトにオリーブオイルを合わせるカプレーゼなどのイタリア料理です♪
さらに朝一番にトマトジュースを飲むのも吸収が良いみたいです!
ダイエット中の朝はトマトジュースに置き換えてみるのもいいですね!
トマトのいい点をお伝えいたしましたが、食べ過ぎてしまうと体が冷えてしまったり消化が悪くなったりするリスクもあります、、
生トマトだと一日2個、ミニトマトは10個~15個が理想です。
美容や健康にいいからといって摂取しすぎないようにしましょう!
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