暴飲暴食の次の日：2024年1月22日｜ラココ名古屋駅前店(LACOCO)のブログ

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ラココ名古屋駅前店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2024-01-22 09:58:16.0

暴飲暴食の次の日: こんにちは。
ラココ名古屋駅前店です。

ついつい食べ過ぎてしまう日、ありますよね？
そんな時は次の日の調整が大事です！

食事を1回ぐらい食べ過ぎたからといって、すぐ脂肪になるわけではありません。
気をつけたいのは、１回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化すること。
もし前日食べ過ぎていたら、胃腸をしっかり休ませ、体を労わるように心がけましょう。
・白湯を飲む
食べ過ぎた翌日は、体がむくみがち。だからといって水分を控えるのではなく、摂り過ぎた塩分や糖分、アルコールなどを水と一緒にデトックスできるように、水分は多めに摂りましょう！

・消化に良いものを食べる
たくさん食べれば、そのぶん消化に時間がかかります。前日の暴飲暴食で胃腸は疲れているので、翌日以降はできるだけ消化のよいものを選んで食べましょう。
消化に時間のかからない食べ物は、野菜や炭水化物などです。特に火の通ったものの方がより消化しやすくなります。
逆に、消化に時間のかかるものは、脂肪たっぷりのお肉といった動物性タンパク質や脂質です。
意識して食事をしましょう！

・ストレッチや運動をしよう
消化を促すためにも、摂り過ぎた塩分などを排出するためにも、軽い運動はおすすめです。
水分をしっかり補給しながら、血流やリンパの流れを促すことで、余分なものを排出しやすくします。

・夕食は眠る４時間前までに済ませる
本来、夕食は就寝時間の３時間前までに済ませるのがよいとされていますが、食べ過ぎた翌日は、さらに１時間はやく４時間前までに、軽い夕食をすませましょう。
眠る時は、食べたものの消化がしっかり終わり、食後血糖値がピークを超えている状態がベスト！

ぜひ取り組んでみてください♪