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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-25 13:51:58.0
- 甘いものが欲しくなる時は
- こんにちは。
ラココ名古屋駅前店でございます。
突然、とにかく甘いものやしょっぱいものを食べたいという気持ちになることはありませんか？
勢いに任せて、必要以上に食べてしまって後悔する、なんてこともありますよね。
甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。
また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンであるセロトニンを分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。
そのため、これらの栄養素を含むものをとりましょう！また、甘いものを食べたくなる理由には、睡眠不足も関係しています。
睡眠不足は、食欲を増進するグレリンというホルモンの分泌を増やし、食欲を抑制するレプチンというホルモンの分泌を減少させます。
このグレリンが増えることによって食欲が増し、甘いものが無性に食べたくなってしまうことがあります。
しっかりと睡眠時間を確保しましょう！
食事のリズムを乱さないためには、おやつのカロリーを意識することが大切です。
甘い物はできるだけ1日200kcal以内に抑えましょう。
投稿者
ラココ スタッフ
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