ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 09:51:28.0
- 1日の摂取カロリーの適正量
- こんにちは、ラココ名古屋駅前店でございます！
今回は、1日の摂取カロリーの適正量についてお話ししていきたいと思います！
1日に必要な摂取カロリーの目安は、年齢や性別、活動量によって異なり、活動レベルの低い成人女性で約1,400～2,000kcal、成人男性で約2,000～2,400kcal程度が目安とされています。これは、個々の基礎代謝量（何もしなくても消費するカロリー）と身体活動量によって変わります。
年齢・性別別の推定エネルギー必要量（成人の場合）
年齢
男性
女性
18～29歳
2,600kcal
1,950kcal
30～49歳
2,750kcal
2,050kcal
50～64歳
2,650kcal
1,950kcal
65～74歳
2,350kcal
1,850kcal
身体活動レベル
身体活動レベル1（低い）:普段座って過ごすことが多く、体を動かすことが少ない人。
身体活動レベル2（ふつう）:立ち仕事や座り仕事でも、通勤・買い物などで歩く、家事、軽いスポーツなどのいずれかを含む人。
身体活動レベル3（高い）:スポーツなどで活発な運動習慣がある人。
摂取カロリーの目安は目安です
上記の表はあくまで目安であり、身長、体重、体格、基礎代謝量などによって個人差が大きいため、自身の状況に合わせて調整することが重要です。健康的な体型を維持するためには、自分の適正な摂取カロリーを把握し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
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投稿者
ラココ スタッフ
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