『年齢、季節』による睡眠時間の変化：2022年8月31日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

ドライヘッドスパ専門店　ヘッドスパNONREM【ノンレム】

ドライヘッドスパ　センモンテン　ヘッドスパ　ノンレム

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

東京都中央区日本橋室町１－１３－８ナカヤビル４Ｆ
◆ 「三越前駅」徒歩2分（コレド室町2からすぐ） ◆大手町/東京/人形町/水天宮前/銀座

ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-08-31 08:10:49.0

『年齢、季節』による睡眠時間の変化: 皆さま、睡眠時間は『年齢、季節』によって変わってくるということは、経験されていたり、何となく感じていらっしゃる方もいるかと思います。

一般的に言われているのが、若い方には早起きが苦手な方が多く、また高齢者では若い頃に比べて早寝早起きになる傾向にあります。
これは加齢による「睡眠調節の老化」が原因であることがわかってきました。
睡眠時間以外にも血圧や体温、ホルモン分泌なども変化していくようです。

睡眠脳波によると、歳を重ねるにつれ深いノンレム睡眠が減って、浅いノンレム睡眠が増えていくようです。
そのため夜中の尿意やちょっとした物音などでも何度も目が覚めてしまうのです。

このように、睡眠時間は「季節や年齢によって変化」していくものなので、あまり睡眠時間の長短にはこだわらなくても良いと言われています。
あまりこだわり過ぎてしまうと、かえってストレスを感じ、睡眠が浅くなったり不眠になってしまうことがあります。

睡眠時間の論文をまとめたデータによると、
夜間の睡眠時間は…だいたい

10歳までは8~9時間
15歳で約8時間
25歳で約7時間
45歳で約6.5時間
65歳で約6時間

また睡眠時間は季節によっても変化することが分かってきているそうです。
秋～冬にかけて日が短くなるときに睡眠時間は長くなり、春～夏にかけて短くなることからも日照時間と深く関わっています。
最も日の短い12月～1月頃に睡眠は長くなりやすく、6月～7月頃の初夏に最も短くなることが分かっています。

本日のご来店お待ちしております！

引用、参考:
厚生労働省　e-ヘルスネット「高齢者の睡眠」

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【住所】
東京都中央区日本橋室町１丁目１３番地８号　ナカヤビルビル４階

【アクセス】
三越前駅から徒歩2分の好アクセス◎
徒歩圏内駅/日本橋駅/東京駅/人形町駅/水天宮前駅/茅場町駅　

【営業時間】
月－金11:00-20:00(最終受付19:00)
土日祝10:00-19:00(最終受付18:00）

LINE ID @nonrem

#日本橋#ヘッドスパ#ヘッドスパ東京#たるみ#小顔#銀座#東京駅#人形町#茅場町#デンキバリブラシ#不眠#頭痛#自律神経#睡眠#脳疲労#首肩こり#育毛#筋膜#成長ホルモン#ドライヘッドスパ専門店#マンダリン#spa#Japan#tokyo