『疲れ目』に必要な栄養素：2023年1月25日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-01-25 08:08:38.0

『疲れ目』に必要な栄養素: 皆さま、日々長時間のパソコンやスマホ操作で目を酷使されていて、疲れ目になられている方は多いのではないでしょうか…
目のためにも定期的に遠くを見てリラックスしたり、目に効果のある成分を補うことが大切ですね。

●目に良い栄養素
・アントシアニン
目の網膜にある色素や疲れ目回復に効果があるとされています。
ブルーベリー、ぶどう、なす、赤キャベツ、赤じそ、紫芋など…

・ビタミンA・β-カロチン
～目のビタミン～とも言われています。
目の粘膜を強くし、目の疲れや乾燥を防ぐ働きがあります。
にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜、レバー、うなぎ、卵黄など…

・ビタミンB
視神経や毛様体筋の疲労を解消し視力低下を防ぐ。
豚肉、ゴマ、レバー、にんにく、納豆など…

・ビタミンC
水晶体の透明度を保ち、充血を防ぐ。毛細血管を強化する。
赤、黄ピーマン、ブロッコリー、グレープフルーツなど…

・カルシウム
視神経から脳へ情報を送る神経伝達に必要。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
小魚、豆腐や納豆などの大豆製品など…

・ビタミンE・DHA
毛細血管の血流を良くして疲れ目を改善する。
かぼちゃ、アーモンド、いわし・ぶりなどの青魚など…

色々な食べ物をバランスよく食べることで、眼とともに心身の健康も保っていきましょう～！

当店の施術には、疲れ目に効果があるメニューもございます。
お目元もスッキリ！！
是非とも一度お試しください♪

本日のご予約お待ちしております。

引用：あすけん「ダイエットの知識」より

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