ランチ後眠くなってしまう方へ：2024年2月8日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-08 11:55:41.0

ランチ後眠くなってしまう方へ: ランチに美味しいものを食べて、
さぁ午後も頑張ろうと意気込んだ矢先、
眠くて眠くてウトウト、、、
集中できない、などお悩みはありませんか？

原因としては、食事中交感神経が一気に優位になり、
食後は一転して副交感神経が優位になる
「急転換」から来るものと言われています。

食後は血流が消化器に集中し、脳血流が一時的に不足してしまいます。
胃腸が活発に働くことで副交感神経も急激に優位になるため、
食後は眠くなってしまうということです。

そこで、食後眠くなりにくくするポイントは、、、

1.食べる前にコップ1-2杯のお水を飲むこと。
→あらかじめ胃腸の動きを活発にしておくことで、
食事中も副交感神経をある程度優位に保ち、急転換を防げます。

2.ゆっくりよく噛んで食べること。
→よく噛むことで食事中に徐々に副交感神経を優位にできます。

3.腹6-8分目にすること。
→少なめの量にすることで、食後の脳血流不足を防ぐことができます。

また、昼間の眠い時間は、可能であれば
15-20分程度の昼寝をとるのもオススメです♪
気になる方は是非やってみてください。

本日もご来店お待ちしております。

参考文献:小林弘幸（2020）『眠れなくなるほど面白い　図解　自律神経の話』日本文芸社

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