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ドライヘッドスパ専門店 ヘッドスパNONREM【ノンレム】

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  • 東京都中央区日本橋室町1-13-8 ナカヤビル4F
  • ◆ 「三越前駅」徒歩2分(コレド室町2からすぐ) ◆大手町/東京/人形町/水天宮前/銀座

ヘッドスパ ノンレム(NONREM)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-25 17:33:45.0
睡眠障害の12の指針とは
睡眠障害の12の指針とは_20240325_1
昨晩はよく眠れましたでしょうか…?
心配事があって眠れない、途中で起きてしまった、
睡眠時間は十分なはずなのに日中眠くなってしまう、など
睡眠に関してお悩みを抱えている方も多いかと思います。

今日は安眠のためのヒントとして、
厚生労働省の研究班が平成13年に作成した
「睡眠障害対処の12の指針」をお伝えしたいと思います。
ぜひチェックしてみて下さい♪


「睡眠障害対処の12の指針」

1.睡眠時間は人それぞれ。日中の眠気で困らなければ十分

2.昼寝をするなら15時前の20~30分

3.就床時刻にこだわり過ぎない。眠くなってから床に就く

4.同じ時刻に毎日起床

5.光の利用で良い睡眠を

6.眠りが浅い時は、むしろ積極的に遅寝・早起きする

7.刺激物を避け、寝る前には自分なりのリラックス法を

8.規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣

9.寝酒はかえって不眠のもと

10.睡眠中の激しいイビキ、呼吸停止や足のびくつき、
ムズムズ感は要注意

11.十分眠っても日中の眠気が強い時には専門医に

12.睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安心

厚生労働省「睡眠障害の診断・治療ガイドライン」

いかがでしたか?
睡眠について、意外と知らないこともあったかと思います。

昨晩よく眠れなかったという方、
どうぞリラックスしにヘッドスパNONREMへいらして下さい。
本日もご来店お待ちしております!

*********************
ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
*********************

【ヘッドスパNONREM本店】
 東京都中央区日本橋室町1丁目13番地8号 ナカヤビル4階
 TEL 050-3743-0333
三越前駅徒歩2分  コレド室町2の目の前


【ヘッドスパNONREM2nd】 東京都中央区日本橋室町1-5-15
         昇賢ビル6階
   TEL 050 3706 3749
三越前駅A1出口徒歩1分 ミカドコーヒー前


【営業時間】
月-金11:00-20:00(最終受付19:00)
土日祝10:00-19:00(最終受付18:00)

https://www.headspanonrem.com/
LINE ID @nonrem

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お気軽にお電話かLINEでお問い合わせ下さい

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Yasuyo ヤスヨ
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