不眠の原因となる食習慣とは…：2024年1月17日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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投稿日：2024-01-17 06:33:03.0

不眠の原因となる食習慣とは…: 皆さまは毎日、どのくらいの時間寝られていますか？

研究結果によると、睡眠時間が短い人は脳内にアミロイドβなどの老廃物が溜まりやすく、その結果、老化しやすいだけでなく、
脳の認知機能低下にも関係すると言われています。

健康に長生きするためには、良い睡眠は必須！

快眠のためにまずは、食習慣を見直してみましょう。

脳内科医の加藤俊徳医師によると、

◆夕方以降にカフェインはとらない
一般的にカフェインを含む飲料、コーヒー、紅茶、緑茶、コーラー、やエナジードリンクなどは脳を興奮させる作用があるため、
多量に飲むと脳、こころ、身体に大きな影響を与えてしまうそうです。
睡眠という観点から見ると、夕方5時～6時以降にはカフェインはとらないほうがいいといえます。
少なくとも、就寝2時間前からは一切とらないこと。
カフェインレスコーヒーや、ルイボスティーなどをおすすめします。

◆お酒を飲まない日をつくる
「お酒を飲むとすぐ眠れるから、寝酒が習慣になっている」
そのような方はいらっしゃいませんか？
寝酒の習慣は、最悪のパターンなのです。

眠りの質を激しく低下させるのもアルコールです。
お酒を飲むなら適量を、就寝3時間前までに飲み終えてください。また、休肝日を設けるなどの対策も必要ですね。

夜になっても眠れないのは、体内時計と概日リズムが狂っているのも原因の一つです。

当店のドライヘッドスパは、「睡眠を重視」しております。
ぜひ一度、ご体感されにいらしてください。

皆さまからのご予約お待ちしております！

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ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
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