【ガチガチの首こり】スッキリするストレッチ：2024年2月15日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-15 00:08:21.0

【ガチガチの首こり】スッキリするストレッチ: 人間は座っているだけで疲れます。
肩こり、腰痛、首こり、猫背の原因はいくつかありますが、その一つとして「座り仕事」があげられます。
ただ座っているだけなのに、なぜ疲れてしまうのか？
その答えはシンプルで「筋肉は動かさないと硬くなる。硬くなると、血流が悪くなり、コリが生まれる」これが原因です。

硬くなった筋肉を徹底的にほぐし、コリをとる！それにはストレッチやマッサージしかありません！

↓「首が張っている」と思ったら、このストレッチ↓
首スジに張りを感じるのは「左右の筋バランスがずれている」からです。
大切なのは「張っている筋肉ではなく、反対側の筋肉」を重点的にほぐすこと！
ストレッチでは「張っている部分」ではなく、「張りの原因をつくっている部分」にアプローチする必要があります。首スジの張りの原因をつくっているのは、胸鎖乳突筋です。

首を曲げたり、傾けたり、振り向いたりするときに使う筋肉ですが、長時間、首を同じ位置に固定することで硬くなりやすいです。
左の首スジが張っているならば右側の胸鎖乳突筋を、右の首スジが張っているのならば左側の胸鎖乳突筋を伸ばしてあげましょう！

1.首を横に傾け、手を腰に当てる

2.あごを少し上に向け、手で頭をつかむ。そのまま斜め後ろに反動をつけないようにゆっくり引っ張ります。
首の筋肉はデリケートな筋肉なので、反動をつけず、優しくゆっくり伸ばしてください。

ご来店の際に首こりでお悩みの方、ストレッチや姿勢などご相談ありましたらお気軽にお声掛けください！

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