「食べたもの」で眠りが変わる！？：2024年3月27日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-27 09:28:06.0

「食べたもの」で眠りが変わる！？: 深夜勤務など、夜遅くに食事をとらなければならない方は、
特に食事のバランスには注意が必要です。

肉類や脂っこい食べ物は胃の中に長くとどまるため、
体は遅くまで働きつづけ、睡眠の質にも影響が出てきます。

「玉ねぎ」や「食物繊維」を多く摂取する方も、同じように睡眠が妨げられる可能性があります。
これらの食材は腸内にガスを発生させるため、睡眠の質を考えると、夜遅くに摂取することはなるべく控えたほうがよいかもしれませんね。

また「バター」や「チーズ」、「赤身肉」などに含まれる
「飽和脂肪酸」の過剰摂取も入眠を妨げ、睡眠が断片化するという調査結果もあるようです。

入眠に役立つ食べ物も存在します！
就寝前に、牛乳に含まれる「トリプトファン」といアミノ酸が、
睡眠ホルモンであるメラトニンの生成をうながすため、
入眠しやすくなります。

以上の理由から、
就寝前にコップ1杯の牛乳は、実際に睡眠に役立ちます！

ただし、乳糖不耐性の方や、牛乳にアレルギーをもつ方は注意が
必要です。

ドライヘッドスパで、良質な睡眠を～♪
本日も皆さまからのご予約お待ちしております！

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